sul fatto di farli prima o dopo, comunque, è una opinione mia e di altri, ma non per questo si può dire che sia meglio o peggio.
Ti ripeto che in base alla mia esperienza di dolori alle spalle facendo come faccio non ne ho più, ed è questa la cosa più importante.
Un infortunio alla cuffia se tutto va bene ti fa star lontano dalla palestra per un bel pò...
(d'altronde la mia mamma che non ha mai sollevato un bilancere ma lavorando come casalinga la cuffia se l'è dovuta fare operare....e non è bello...).
Cèo!