Diario di Roccia

[ROCCIA86]

Allenamento del 17\01\07
Non potendo stare fermo anche se ieri avevo fatto il massimale di panca...ho fatto l'allenamento consono...
_Panca 50\90\110\124kg poi 134x3 poi 3x3x136kg
Fatte bene ma mi sono fatto male al pettorale sinistro e mi dà un po' di fastidio...poi Dip...
_Dip singole a salire 20\40\60\70\82\87kg nuovo massimale...ho provato i 90kg ma nn li ho chiusi per poco...
87kg sono difficili da gestire...4 da 20kg attaccati alla cinta,poi con la catena 7kg attaccati a parte...scendo al massimo,oltre il parallelo e spingo su...

[ROCCIA86]

Allenamento del 22\01\07
_Box Alto (3 step+ spessori ma era poco alto,devo misurarlo) singole a salire:
60\100\130\160\170\180\190kg
_Pin Pull (con il bilancere di ***** che si flette) singole a salire:
50\90\130\150\170\190\210\220\230kg(fallita perchè prima di staccare si flette il bilancere)
_Trazioni libere 8\8\6\4
Note:
Il box alto va bene,mgari devo solo alzare un po di più...
I pin Pull devo per forza farli con quel bilancere perchè con l'altro olimpico i pesi si fermano a 235kg quindi nn ho scielta se nn farli con l'altro che però flettendosi mi fa perdere almeno un 15-20kg...comunque va bene...
Sono in ipocalorica quindi troppo ho fatto...

[Dany_(84)]

Che dire.....complimenti.
Carichi impressionanti,ottima pianificazione....hai la strada spianata verso qualche pedana da gara

[ROCCIA86]

Grazie ma finchè nn mi ricomprano piastre da 20 nuove per il bilancere olimpico ci saranno problemi...

[°°sOmOja°°]

roccia vedi che il bilancere che flette ti fa sollevare di +
senti ammè..

[ROCCIA86]

Si ma ci ho fatto i PIn Pull non il Box e 220 di pin pull nn è che sono tanti anche perchè li ho fatti da terra...

[°°sOmOja°°]

da terra?! in che senso?

cmq attendiamo il bilancere olimpionico per conferma.
io comunque ti dico che quando uso il bilancere da 10kg sottile (che flette)
sollevo + di quando utilizzo i bilanceri da 15 e 20kg spessi olimpici (quelli con le estremità grosse che possono girare su loro stesse)