Palestra - giorno pesante

senza squat ...

Bench Press
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x66kg
2x5x70kg

Barbell Row
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x60kg
2x5x66kg

e qua finiscono i fondamentali... senza squat o stacchi sembra di non aver fatto una mazza... che tristezza.

Single Overhead Press
3x8x18kg

Dumbell Power Snatch
1x8x16kg
1x8x20kg
1x8x22kg

esperimento... una figata di esercizio. prende tutto il corpo ed è spossante già fatto così. figuriamo lo snatch vero e proprio... brividi.

Curl Bil
2x8x36kg
1x7x38kg

tempo:1h
commenti:...niente da fare, senza squat scappotto . e allora ho sperimentato un pochettino.