Domanda su HST

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Ehi come lo esegui l'hst?
Lo vidi in un video e mi aveva preso come metodo, soprattutto per la lenteezza di esecuzione con cui un tipo (enormemente grosso) eseguiva gli es, tipo 5-6 secondi posit/negat e un fermo abb prolungato

[fifty]

No si capisce bene quale sia la tua domanda
Comunque in pratica, si lavora con buffer all'inizio ampio, fino ad arrivare al "peso" target.
70% xRM 75% xRM 80% xRM 85% xRM 90% xRM 95% xRM XRM.

A mio parere è una metodica non adatta ad un principiante, in quanto i pesi che si userebbero, non permetterebbero un adeguato lavoro, anche se la frequenza è alta!
Voglio dire, se tu hai un 100Kg di panca 10RM la cosa potrebbe essere interessante, non certo se il tuo 10RM fosse 50Kg.
Spero di essermi spiegato