Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

oggi salto allenamento rimando a domani causa doms a tric... boh mi capitano sempre a sto muscolo

sta sett faro lun giov sabato[se riesco]
la schiena sta bene vuol dire che ormai ci siamo con la tecnica negli stacchi

[Corvette]

Infatti! Quando stacco tiro sempre di quadricipiti e i miei carichi non eccelsi nello stacco lo dimostrano.
Non ho mai sentito i femorali nello stacco da terra

[Teo86]

Infatti! Quando stacco tiro sempre di quadricipiti e i miei carichi non eccelsi nello stacco lo dimostrano.
Non ho mai sentito i femorali nello stacco da terra

rispetto a prima che partivo a culo alto e tiravo di quasi solo di schiena credo di esser migliorato parecchio... la forza mi interessa si, ma relativamente, e quindi è importante che nello stacco faccia lavorare i muscoli esatti, anche perchè per i quad ho lo squat che basta e avanza


riporto gli obbiettivi per le prime 4 settimane postati tempo fa e vediamo ora che sono nella 3 settimana i ris ottenuti:

trazioni chiudere 5 serie 17,5 e iniziare 20kg sono ormai già vicino alla chiusura dei 20 quindi superato alla grande e in anticipo
stacco imparare a farlo bene e chiudere 5 serie con 150kg la prima parte ci siamo alla grande... per il carico dico solo che con 140 ci gioco ormai domani provo 145 e vediamo
panca chiudere 5 serie con 110kg manca poco ormai sono in linea o meglio
lento chiudere 5 serie con 70kg anche qui ci siamo... forse anche in anticipo
tricipiti chiudere 5 serie con 40 kg di sovr.
devo cambiare ovviamente per ora sono a 45+ bil angolato 55433 diciamo che voglio chiudere e salire almeno a 47,5 + bil entro il mese
bicipiti chiudere 5 serie con 50 kg + bil angolato
ormai ci siamo... in anticipo.. scommetto che già domani finisco e inizio con 52,5 [d'altronde con la schiena i bicipiti sono il mio punto forte]
squat chiudere 5 serie con 130 kg l'aver imparato a far gli stacchi mi ha impedito di milgliorare... ora che ho capito come si fanno mi concentro bene anche nello squat... obbiettivo sempre quello... speriamo

[Teo86]

doppio post

[Corvette]

Prova a chiudere 100 ripetizioni per i bicipiti

[Teo86]

Prova a chiudere 100 ripetizioni per i bicipiti

no grazie preferisco continuare ad allenare i bicipiti e non la schiena

[Teo86]

edit di nuovo dopppio post dannata alice fa le biffe

[Teo86]

allenamento di oggi [15.00 17.30]

5x5 trazioni alla sbarra presa larga
sovr.+20kg 5 5 5 5 5 perfetto alla morte le ultime 2 serie ma chiuse pronti per 22,5

stacchi da terra
145 kg 5 5 5 5 5 buono prossima volta via 150 ci siamo di tecnica non vedevo l'ora mi ero rotto le palle con sti 140

5x5 panca piana
110 kg 5 5 5 5 3 ci siamo quasi[2] ... alla morte la 4 infatti la 5 si è visto...

5x5 lento dietro
saltato causa dolore alle spalle dopo le ultime 2 serie di panca... faccio un po' di serie lente con 50 kg

5x5 Squat l'ho spostato prima delle braccia visto che è piu' importante mi concentro meglio e sono + fresco
125 5 5 5 5 5 buono!!!! via con 130

5x5 French Press
45 kg 5 5 5 4 3 pensavo di chiuderle ma ho sforzato troppo di panca

5x5 Bicipiti in piedi con bil angolato
50 + bil angolato 5 5 5 5 5 ... buono anche qui pronto per i 52,5 con il bil siamo ormai a 60 Kg c'è gente che li fa di panca son contento almeno in questo

voto 7,5 [da adesso ci do' anche i voti]
tra l'altro sono ufficialmente 94 kg!!!! pesato per 2 mattine di seguito!!!
si vede che oltre che sto 5x5 funziona sto mangiando bene

[McGisto]

bella l'idea del voto.. ma poi se prendi 5,5 devi recuperare !!