Bene.
Parte la nuova programmazione. Scusate se sarò noiosamente didascalico, ma prendo appunti.
Panca con variazione ad onda.
5x3 @ 70
3x2 @ 80
5x3 @ 70
3x1 @ 90
I rest sono 1' per le triple e le doppie. 2' per le singole.
Lock Out regolare. Le singole sono andate estremamente bene poiché ho sperimentato, con la calma del sancta sanctorum casalingo, l'apnea, dopo la respirazione diaframmatica e la compressione addominale.
Finalmente. Ora potrò osare di più. Sapevo che sbagliavo qualcosa.
Box Basso
6x2 @ 120
3x1 @ 130
4x1 @ 150
Rest a 2'
Sulle ultime quattro triple non ho resistito ed ho provato la cinta. Lenta.
Anche qua apnea. Risultato incredibile. Non sembravo io. I 150 li ho schizzati via. Non pesavano, sembravano un centinaio. Ma è così plateale l'aiuto del gear o ho avuto l'entusiasmo "della prima volta" ?
Trazioni presa supina
6x7 (aumento di una rep, visto che non mi sono ancora attrezzato con la zavorra).
Addome.
Rispondi Citando
.jpg)
Originariamente Scritto da tattoos
Segnalibri