Oggi giornata del 5x5.
Palestra tranquilla, un figo della situazione che urlava con 100 kg al peck deck e la panca al multypower , gnocca scarseggiante e voglia di allenarmi...si, una giornata regolare diciamo.

Resoconto:
Front Squat
1x5@45kg
4x5@50kg

La tecnica va ancora perfezionata, per quanto riguarda la presa mi arrangio tranquillamente; anche perche se avessi problemi con questi pesi della chicco dovrei preoccuparmi

Spinte su Piana
5x5@22+22kg

Aumento di peso gestito bene.

Rematore
5x5@45

Ho usato il peso dell'ultima reps del 4x6. Attenzione all'inclinazione del busto.

Assistenza
Lento Manubri 4x6@16+16kg
Curl Manubri3x8@16+16kg

Aggiunta di una serie ai complementari; raggiunta quota 4 (nb lento), ritorno allo schema precedente aumentando di peso e via via aggiungo reps.

Soddisfatto e rimborsato; ora seduta del giovedi con stacchi, military e trazioni. Settimana prossima si va di 6x4.

A presto
Federiko