Diario di IronPaolo - Paolino in libertà....

[kickboxer_87]

è tornato up

[IronPaolo]

17/01/06

DE squat - DE stacco

Full Squat dinamico rec 1':
12x2x120Kg
1x130Kg
2x1x140Kg
1x150Kg

Stacco sui rialzi rec 1'
10x2x150Kg

Bicipiti
Addominali
Stretching

NOTE:
A scrivere sembra poco, 2 cosettine buttate lì. Alla fine ero stordito, perchè è "tanta roba" da tirare e spingere cercando di essere veloci. E poi nello squat si perde rapidamente il feeling con il movimento. So squat fa paura, non ci sono discorsi. Scendere sotto il parallelo, cercare il "colpetto", risalire spingendo con la catena posteriore... e poi 12 serie sono tante, sono 12 setup, 12 passettini indietro, 12 prime ripetizioni, 12 volte che devi riconcentrarti.

Ah... avendo il rack capisco quanto ero incosciente prima. Una puntatina verso Kg un po' più alti e subito mi sembrava di squattare nel vuoto, mentre prima (cioè per 15 anni) non c'erano problemi.

[ROCCIA86]

12x2x120kg sò tantini per di più con poco recupero...
Io intanto ho fatto 230kg(anche se difficili) di max di stacco...con il bilancere regolare...e un grazie va anche a te...come sempre del resto...