AIUTO! Nuova scheda. Mi devo Fidare dell'Istruttore che me l'ha data??

**ute-elim** · 16-01-2007, 07:36 PM

quando ho scritto "quindi non è malaccio" ..
intendevo dire la scheda che ho abbozzato.. si intende..

**kickboxer_87** · 16-01-2007, 07:48 PM

si avevo capito.

cmq i deltodi ricevono parecchio lavoro anche negli esercizi di distensione orizzontale (panca) e trazioni (rematori) quindi non preoccuparti, cresceranno.
al posto del french press se vuoi prova due serie a scalare di pushdown partendo con un peso che ti permetta di farne 12. ne fai 10,poi scali il peso, in totale prova a fare 20 rip (x2 serie, 40rip totali)

good luck