lo sapevo che scrivendo in fretta una gaf l'avrei fatta(che figuraccia).cmq tattos che ne pensi se abbasso i carbo a cena x es,il pane lo metto solo se mi alleno(mi alleno tardi 19:30-8 e dopo un ora faccio cena).cosi sarebbero + o meno 1900kcal giorni normali e 2100 giorni di allenamento.grazie per le risp.anzi ti dico che abbassando i carb a cena mi viene uno schema 40/30/30 tipo una "zona"(anche se di quella diata conosco app solo la distr dei macro)
grazie giovanni x la risp sulla bilancia proverò il tuo metodo
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