Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Oggi primo giorno WS

DE Panca

Panca 60Kg (60%) 9X3 @ rest 45''

Panca inclinata 70kg 4X6 @ rest 1.30'
Military press 50kg 4X6 @ rest 1'30
Trazioni presa prona 4X6 @ rest 1.30'
Dip 4X6 @ rest 1.30'


Bello, non vedevo l'ora di iniziare!!! Panca dinamica...sensazioni stranissime e nuovissime, sento i pettorali alti e la parte centrale del petto! Purtroppo riuscirò ad allenarmi dinuovo giovedì! Non vedo l'ora!

Soddisfatto

[Blackened]

Bene bene vedo che anche te ti sei addentato per la prima volta nel mondo del WS!!! Guarda anche io non vedo l'ora di provarlo però visti i carichi che ho sarebbe sicuramente sprecato....seguirò con interesse il tuo diario!! Dacci dentro!!!

[ungeheuer]

Bene bene vedo che anche te ti sei addentato per la prima volta nel mondo del WS!!! Guarda anche io non vedo l'ora di provarlo però visti i carichi che ho sarebbe sicuramente sprecato....seguirò con interesse il tuo diario!! Dacci dentro!!!

Ciao black!!! Si, forse è un po azzardato anche per me, ma mi andava di cimentarmi!

Oggi aerobica, cyclette 24 min 10km
e
crunch 3X20
sollevamento gambe 3x20

[ungeheuer]

Oggi mezza giornata all'univ

ME Squat/Stacco

Squat
4X50kg
2X70Kg
2X90kg
1X110Kg
1X130 buona, forse un po alta
1X130 nulla, rimasto sotto
1X120 buona, bella profonda

Stacco
4X50Kg
2X90Kg
1X130Kg
1X150kg
1X164Kg ok
1X164Kg ok
1X164kg ok

Front squat 60kg 5X6 rest 1.30min
Polpacci alla pressa 240kg 4X6 rest 1.30min
Curl bicipiti manubri 20kg 4X8 rest 1.30 min

Panca romana BW+5kg 4X8 rest 1 min
Sollevamento gambe in sospensione BW+6kg rest 1 min

Sono rimasto stordito, mai fatto un lavoro del genere. Sicuramente molto "pesante" a livello mentale. Ma mi piace molto il fatto che potrò maneggiare pesi alti tutte le settimane. Lo squat la prima a 130 era buona ,forse un po al limite, la seconda cercando l'affondo sono affondato. 120 invece schizzati col massimo affondo possibile. Sotto un certo livello non riesco a spingere boooooo

Soddisfatto

[ungeheuer]

Oggi giornata intera all'univ

ME Board press 8cm

4X50Kg
2X70KG
2X90Kg
1X100Kg
1X110Kg ok
1X120Kg fallita
1X114Kg fallita
1X110Kg fallita
1X104 ok

Panca piana manubri 35Kg 4X6 rest 1.30 min
Lento manubri 27Kg 4X6 rest 1.30 min
rematore bilancere 70Kg 4X6 rest 1.30 min
Panca stretta 60kG 4X6 rest 1.30 min

Ho fatto un po di casino con la board e alla fine ero stordito. Sti sforzi massimali mi rintronano! Per non parlare del fatto che in palestra da me nessuno ha mai visto una board...più mi emarginano e ridono più godo!

[Powerfull]

Lasciali ridere...poi ammirare...poi invidiare...in fine tu li guiderai e saranno loro a chiedertelo!

[Blackened]

Fai i conti che nella mia palestra mi davano del pazzo solo ad usare la cintura con le catene per il sovraccarico...mah...

[ungeheuer]

Lasciali ridere...poi ammirare...poi invidiare...in fine tu li guiderai e saranno loro a chiedertelo!

Grazie power, Grazie mille!!!

[Corvette]

Lasciali ridere...poi ammirare...poi invidiare...in fine tu li guiderai e saranno loro a chiedertelo!

Quoto. Queste palestre da fighetti sono un problema!

Ma cosa dicono quando usi la tavoletta?