Bè sinceramente se non hai particolari preferenze ti consiglierei una dieta 50-25-25 (carbo-pro-fat), puoi seguire tranquillamente il post in evidenza per riuscire ad impostarla correttamente..poi ce la fai vedere e la commentiamo. Se non ti accontenti puoi anche ciclizzare i carbo di giorno in giorno con un aggiunta/diminuzione del 25%..ma questo viene dopo, prima impostati una dieta.

Ah l'articolo in evidenza è questo