Date un occhiata alla scheda =)

**Pallavolista** · 15-01-2007, 01:42 PM

Beh, mio fratello non dico sia un culturista, ma è cresciuto in termini di massa ( Non so se grazie alla scheda o altro! )

Poi si sa, gli "esperti" di molte palestre capiscono molto meno di quello che pensano.

**°°sOmOja°°** · 15-01-2007, 02:14 PM

ma un atleta di prestazione nn deve curarsi degli incrementi di massa..
un lavoro di quel tipo fatto male può danneggiare i risultati in campo e quindi nn ha senso.

**kickboxer_87** · 15-01-2007, 02:16 PM

quoto. se uno fa sport seriamente in palestra non farà bodybuilding ma preparazione...

**Pallavolista** · 15-01-2007, 05:55 PM

Esattamente, preparazione pre-Season.
Ma piuttosto, per quale motivo fa cagare? Ci sono squilibri vistosi o altro?

**kickboxer_87** · 15-01-2007, 07:24 PM

che è tutto tranne una scheda di pre-season. indi x cui, utile e piacevole come una carta igienica di carta vetrata.

**°°sOmOja°°** · 15-01-2007, 09:02 PM

perchè l'ipertrofia può essere generata da diversi fattori.

innanzitutto un giocatore di pallavolo nn dovrebbe ricercare l'ipertrofia, ma qualora lo facesse non sarebbe sicuramente mediante allenamenti ad alte ripetizioni.. e con questo tipo di esercizi.

per un atleta di prestazione l'allenamento dovrebbe essere incentrato sul miglioramento della forza generale e specifica, della coordinazione muscolare, dell'esplosività
altri esercizi dovrebbero essere mirati alla prevenzione di squilibri e infortuni ad esempio la sindrome da impignment e problemi vari all'articolazione scapolo omerale sono frequenti negli sport di overhead (pallavolo, basket, lancio del giavellotto.. etc.)
ci vorrebbe + cura nell'allenare la cuffia dei rotatori e maggiore utilizzo di pesi liberi (la leg press a mio parere è totalmente inutile, così come il leg extension o la chest press..)