Un piccolo aiuto grazie

[kickboxer_87]

forse ho frainteso, e se è così mi scuso. sai che via forum non è facile intuire il "tono" per cui si rischia solo di far casino.

cmq tornando su squat e stacchi io stesso non avevo nessuno che me li potesse insegnare (adesso ho corvette che mi dà una mano) eppure li ho imparati decentemente... come stai facendo te adesso.

insomma, se uno vuole, fa tutto

[ciplog]

Ragazzi parlando con rispetto , anzichè litigare tra voi potevate darmi i suggerimenti che vi avevo chiesto,
poi se ho queste indecisioni su esercizi e programma di allenamento non è
perchè sono completamente a digiuno , ho iniziato a giocare con manubri e bilanciere dal 1980 prima in casa con una panca costruita il legno da mio padre poi in una palestra ,purtroppo non mi è stato possibile praticare con costanza e quindi il fisico non cè lo ma ho sempre avuto la passione di pesi e bilanciere .
Oggi a 46 anni non sono uno straccio ma volevo dei consigli VALIDI da esperti che sicuramente voi siete , quindi le domande secche sono potendomi allenare solo al max per 45-60minuti mi consigliate 3 oppure 4 sedute alla settimana e quali esercizi con l'attrezzatura che ho detto (panca weider245)
e manubri ,bilanciere Lat Tower per iniziare quante serie per esercizio ecc..
VI RINGRAZIO SEMI RISPONDETE altrimenti pazienza.

NB: nel 1980 potersi fare una cultura era impossibile potevi comprare un libro o il passa parola.