Come organizzare gli allenamenti?

**bbuilder89** · 14-01-2007, 10:04 PM

dividi il tuo allenamento in 3 giorni
ogni giorno fai un gruppo muscolare diverso

nel tuo caso visto che non fai gambe potresti fare così:
giorno a
pettorali,bicipiti
giorno b
spalle,tricipiti
giorno c
deltoide,dorsale

**kickboxer_87** · 14-01-2007, 10:22 PM

scusa bb89 ma secondo te spalle e deltoidi sono 2 cose diverse ?

...

**bbuilder89** · 14-01-2007, 10:26 PM

§#d per spalle intendevo il deltoide anteriore

**kickboxer_87** · 14-01-2007, 10:36 PM

non ha senso, in quel modo lo alleni 3 volte a settimana ed è un muscolo che cresce da sè.
fare alzate frontali è solo una perdita di tempo.
il deltoidi anteriori lo alleniamo pesantemente con le distensioni

**simonLA** · 15-01-2007, 12:40 PM

Originariamente Scritto da bbuilder89

dividi il tuo allenamento in 3 giorni
ogni giorno fai un gruppo muscolare diverso

nel tuo caso visto che non fai gambe potresti fare così:
giorno a
pettorali,bicipiti
giorno b
spalle,tricipiti
giorno c
deltoide,dorsale

meglio:
petto e tricipiti
deltoidi, trapezio, gambe
dorsali e bicipiti

fai addominali ogni seduta.....