scusate se ho creato problemi in effetti i miei dubbi sono proprio la sequenza
cioè prima pettorali o tricipiti ? ecc
quante serie per quante ripetizioni il tempo di recupero tra serie?
Io mi sto allenando da un mesetto faccio (tutto sbagliato forse)
pettorali ,tricipiti,deltoidi,bicipiti, dorsali,addominali tutto 3x6-10ripetizioni
addominali 3x20
60secondi di pausa tra le serie e 2minuti tra diversi esercizi
IL tutto 2 volte a settimana . Grazie