ti ringrazio.
Ci sono rimasto male perche credevo che dopo una bella settimana di riposo sarei tornato piu forte di prima, e vedendo lo stacco mi stavo autoconvincendo, poi invece negli altri due esercizzi ,bho , sono andato piu male
ma cmq da lunedi iniziero il programma che postero piu tardi , e in tre mesi devo avere un tot di panca staco e squat di almeno 508kg qst volta ala gara daro filo da torcere a tutti anche i piu leggeri c,sono l oro che mi fregano sempre agrrrrrr

ps ma allora prima di una gara nn ci si deve riposare per una settimana