consiglio a un nuovo utente...

**GIOVANNI87** · 13-01-2007, 08:42 AM

- Quanto pesi e quanto 6 alto?
- Quanti anni hai?
- Se lo sai, qual'è la tua % di massa grassa?
- Quanti kg vuoi perdere?
- Qual'è la tua alimentazione attuale
- Che tipo di allenamento fai e quanto ti alleni?

Ce ne sarebbero molte altre ancora, ma per il momento limitiamoci a queste...

**tufoz** · 13-01-2007, 09:24 AM

Originariamente Scritto da GIOVANNI87

- Quanto pesi e quanto 6 alto?
- Quanti anni hai?
- Se lo sai, qual'è la tua % di massa grassa?
- Quanti kg vuoi perdere?
- Qual'è la tua alimentazione attuale
- Che tipo di allenamento fai e quanto ti alleni?

Ce ne sarebbero molte altre ancora, ma per il momento limitiamoci a queste...

ho 22 anni e sono alto 1,77 per 68 kili...
vorrei perdere 3-4 kili...
mi alleno quasi tutti i giorni , tranne la domenica , di solito 3 sedute di pesi (ho appena iniziato una scheda per la definizione) e 2 di spinning...
la mia alimentazione attuale è a mezzogiorno un piatto di pasta con il pesto, della carne e della verdure mentre la sera mangio della bresaola con della ricotta.
Il mio problema è che mangio tanto pane e angio anche fuori pasto...

**GIOVANNI87** · 13-01-2007, 10:30 AM

Da quanto ho capito non badi molto alla quantità di quello che mangi, quando invece è l'aspetto più importante: non è possibile impostare una dieta senza tenere conto delle kcal e, quindi, delle quantità degli alimenti...Per cui sarebbe meglio che iniziassi a pesare ciò che mangi e a verificare quante calorie sono...

**GIOVANNI87** · 13-01-2007, 10:32 AM

Nel tuo caso comunque ti suggerirei di adottare una normale dieta ipocalorica bilanciata, che crei un deficit calorico non superiore alle 500 kcal al giorno...Nel giro di un mese e mezzo dovresti raggiungere il tuo obiettivo abbastanza facilmente...