vi chiedo se possibile ,che mi rispondiate a qstpost perche nn so proprio piu cosa fare

va bhe per farla breve ho testato tutti i massimali
martedi stacco 210kg +10kg
mercoledi panca 140kg va bhe saranno stati i doms ai dorsali + 0 kg
venerdi panca 143kg +3 kg (anche se in realta dovevano essere 5 kg da aumentare)
squat prima delle vacanze 150kg fatti abbastanza bene e nn li sentivopesanti oggi 150 kg fatti si bene forse meglio dell altra volta , ma stavolta pesavano e come +okg pero diciamo che ho guadagnato in tecnica(stile olimpico)

press spalle massimale 85kg mentre ne avrei dovuti fare almeno 90kg

ma come e possibile che dopoun asettimana di riposo sono tornato peggio di prima ,?
io addirittura sapevo che prima di unagara ci si riposava una settimana

please risp