gambe

[tattoos]

fa cagare uguale

In effetti, è molto scatologico, epistemologicamente parlando !

[bbuilder89]

bè io sto svolgendo un allenamento serio da un mese e mezzo e con questa scheda per le gambe ho già avuto ottimi risultati e quando dico ottimi non intendo miglioramentini...

[simonLA]

bè io sto svolgendo un allenamento serio da un mese e mezzo e con questa scheda per le gambe ho già avuto ottimi risultati e quando dico ottimi non intendo miglioramentini...

ti renderai conto di cosa sono i RISULTATI quando inserirai nella tua routine la squat....

[bbuilder89]

non credo che mi servirebbe fare la squat quando sto già facendo la leg press, dato che la procedura è praticamente la stessa...
casomai, la potrò iniziare ad usare quando non mi basteranno + i pesi della press limitata a 150kg

[Madd88]

....mmmm non ne sarei così convinto anzi io inizierei subito con lo squat....poi capirai da solo il perkè insomma : è un pò come non fare panca piana perkè fai la pectoral machine.....oppure non fare le trazioni perkè fai l'iperextension....mmm insomma è un pò inutile....e poi è vero la leg extension è uno skifo sostituirei qnd il tuo allenamento con un :
- squat 4 x 8( o un 5 x 5 )
- leg curl 4 x 4+4 (fai 4 tirate poi subito diminuisci di 5 kg e ne fai altre 4 poi riposo....)oppure un semplice 4 x 6(con tempi di rec + bassi) anke se a me piace di più il primo
[perkè è inutile stressare i femorali con alte ripetizioni anzi è controproducente!]
- polpacci 3x 10 può andare
così il tuo allenamento per le gambe è a posto e stimoli tutti i muscoli in maniera più o meno uguale mentre prima i femorali erano poco stressati...

[°°sOmOja°°]

beh scusa.. faccele vedere queste gambe da 80cm di circonferenza!

[Teo86]

vabbè dai raga si sa che lo squat è la bibbia pero' a me i primi 6 mesi le gambe sono cresciute anche facendo solo pressa

l'importante è non fare sl leg extension

[fifty]

non credo che mi servirebbe fare la squat quando sto già facendo la leg press, dato che la procedura è praticamente la stessa.

Indipendentemente dalla validità o meno di un esercizio vs l'altro, mi sembra che hai le idee un po' confuse

[bbuilder89]

ragazzi seguendo i vostri consigli stasera sono andato in palestra con l intento di sostituire la pressa visto che la ho scaricata con lo squat
ho chiesto al mio istruttore e secondo il suo parere visto che ho 17 anni appena compiuti e potrei crescere ancora mi ha consigliato di evitarli
cosa ne pensate?

[°°sOmOja°°]

beh è risaputo che la palestra fa diventare bassi e pelosi..