secondo voi bastano 2800/2900 k/cal al giorno ??

avevo intenzione dividere queste calorie in 5 pasti giornalieri

colazione
spuntino
pranzo
spuntino
cena

in ognuno di questi pasti dovrei assimilare , 42g di Proteine , 56g di carboidrati e 42g di grassi...secondo voi vanno bene queste quantità ??

grazie..