Diario di Roccia

**°°sOmOja°°** · 12-01-2007, 04:29 PM

eheh.. ti è piaciuto lo schemino di enrico eh?

**ROCCIA86** · 12-01-2007, 08:13 PM

In effetti si...

C'ho parlato pure in privato e ho messu giù questo...tanto nn posso far altro che migliorare e per variare un po' il tutto...

**ungeheuer** · 12-01-2007, 08:22 PM

Faro anche io qualcosa di simile!
Il GM non lo avevo mai fatto e devo dire che mi piace un sacco, d'ora in poi non mancherà mai nei miei programmi

**ROCCIA86** · 12-01-2007, 08:40 PM

Praticamenta cambiano solo i due esercizi del lunedi e del venerdi...il resto rimane uguale...oggi il lento,ma sono 2 settimane che è cosi...nn voleva andare...sopra gli 80kg nada...ho le spalle stanche...
Boh...

**ungeheuer** · 12-01-2007, 08:53 PM

Io ho fatto military press inpiedi..era la seconda volta che lo facevo e ho usato 50kg per 6 reps. Dovrò impegnarmici meglio

**Corvette** · 12-01-2007, 10:57 PM

Nel military press in piedi, i carichi scendono drasticamente rispetto al lento avanti o dietro seduto. La prima volta che feci il military press in piedi, non riuscivo a sollevare un bilancere con 20 kg per parte.

**McGisto** · 12-01-2007, 11:05 PM

raga ma voi nel lento davanti con bil. nn vi viene da sforzare la schiena nella zona lombare? io l'ho provato oggi x la prima volta e nelle ultime alzate mi vien da inarcare un po la zona lombare e nn penso ke vada bene quel movimento.......... cercare di rimanere con la skiena quasi appoggiata al sellino mi è un po difficile..