Football - agility
5 giri di campo
20 andature
stretching dinamico
stretching statico
strani passettini in un reticolato del *****... 15min a tutta velocità
backward-forward e altri modi di correre in mezzo ai sacchi a tutta
scatti di 6mx6birillix12volte in piena totale a zig zag... la morte
200 (60/40/30/25/20/15/10) flessioni mentre il coach decideva come finire
balzi tra birilli 20mx16volte
stretching
casa...
domani di nuovo.
gli allenamenti sonomar-gio-ven quindi mi allenerò in palestra lun-mer-sab
tra l'altro armando mi ha fatto un piano di integrazione,che a suo avviso inizia a diventare necessario dato gli sforzi.
appena ho tempo posto qualcosa.
cmq sono bcaa+crea+glutammina+whey+maltodestrine...
vedremo ,penso che prenderò tutto da bulkpowders![]()
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