diario di Sirah

**tattoos** · 11-01-2007, 10:09 PM

Ah be'... Allora ti capisco. Io ho anche il gatto, ma non aiuta molto !

Complimenti per il nuovo Massimale...

**sirah** · 11-01-2007, 10:22 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ah be'... Allora ti capisco. Io ho anche il gatto, ma non aiuta molto !

Complimenti per il nuovo Massimale...

pensa ke io ho 2 cani e 1 gatta: il 1°cane lo regalrono a mia sorella x i 18 anni, un altro lo abbiamo preso x strada e la gattina ce l'hanno regalata quest'estate. purtroppo il cane di mia sorella è gelosissssssimo

altrimenti sai ke squadra di spotter

! grazie!

**sirah** · 14-01-2007, 03:40 PM

ieri ho fatto il test massimale nella panca, risultato: 70 kg

è un valore squilibrato rispetto ai 105 sotto il parallelo nello squat?

**tattoos** · 15-01-2007, 12:26 PM

Un risultato eccellente è:

Panca -> 1,5 * BW;
Stacco, Squat -> 2 * BW

Che ovviamente passa prima da:

Panca: BW
Stacco e Squat -> 1,5 * BW

è un percorso a tappe.

**ungeheuer** · 15-01-2007, 12:33 PM

Già solo il fatto che ti metti a fare massimali è una buona cosa! 105kg di squat e 70 di panca sono in linea di massima allineati, ora vediamo lo stacco!! E considera che senza una persona che assiste è tutto molto più pesante psicologicamente!

**sirah** · 15-01-2007, 10:58 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Già solo il fatto che ti metti a fare massimali è una buona cosa! 105kg di squat e 70 di panca sono in linea di massima allineati, ora vediamo lo stacco!! E considera che senza una persona che assiste è tutto molto più pesante psicologicamente!

oggi massimale di stacco: 130kg 132 falliti

ung hai ragione senza assistenza è dura soprattuto x timore di farsi male! infatti quando ho fatto i 130 avevo paura che la schiena si incurvasse, ma credo che la forma di esecuzione sia stata abbastanza buona anche se l'alzata non è stata proprio simmetrica