test massimali

[kickboxer_87]

si ma simmons fa fare massimali a gente che fa 300/400kg di squat.

per uno che deve fare un max di 160kg mi pare esagerato.

sarebbe + logico (imho eh... poi non prenderla come critica)
1x10xbw
1x5x60kg
1x5x80kg
1x3x100kg
1x3x120kg
1x1x140kg
vai...

[°°sOmOja°°]

si ma simmons fa fare massimali a gente che fa 300/400kg di squat.

per uno che deve fare un max di 160kg mi pare esagerato.
..

eh, quando farai squat con 160 voglio vedere il tuo riscaldamento

[kickboxer_87]

ok

[mattia1987]

secondo me somo a ragine o almeno simmons dice cose valide a tutti alla fine e tutto proporzionato
per somo 160 sono pesnti come a miller sono pesanti 350kg
quindi per somo il suo riscaldamento a 10 set e tra virgolette simile a quello di miller

[°°sOmOja°°]

beh, magari lui ha un'efficienza superiore alla mia (sicuro) e quindi avrà bisogno di + serie perchè riesce ad esprimere un massimale + alto rispetto rispetto alle sue potenzialità

però 8-12 serie per quanto mi riguarda hanno nn solo la funzione di lubrificare le articolazioni ma anche e soprattutto quello di prendere confidenza con il movimento prima di utilizzare carichi belli tosti.

[mattia1987]

scusa questa nn lho capita potresti spiegarmela meglio
io mi ricordo che quando facevo 160kg di stacchi mi riscaldavo da 20kg 5 10 kg per parte di set in set fino araggiungere il max vecchio e superarlo,se ci riuscivo.
ora che ho testato i 210 nn sono partito da 20kg ma da 50 e "sentivo il peso pesante o leggero"come quando facevo 20kg nn so se mi sono spiegato bene ,cmq era a quello che mi riferivo magari i tuoi ,per dire,50kg dsi partenza ,sono per miller 150 kg
nn credo,poi mi sbaglio, che uno che ha un massimale di 300kg si riscaldi con 20 kg ,anche perche sinceramente mi sembra inutile , come quando alla panca vedo gente che si riscalda senza peso e col bilanciere piccolo , secondo me nn riscalda niente cosi.. ditemi se sbaglio

[°°sOmOja°°]

beh io alla panca mi scaldo con 30kg ed ho 132kg di massimale.. a volte anche con la sbarra vuota.

non è del tutto sbagliato riscaldarsi anche senza peso
d'altronde è un pò come fare stretching solo che è dinamico.

il discorso dell'efficienza neurale sembra complicato ma è banale:
un principiante fa il massimale e dopo 10 secondi è fresco che scherza con i suoi amici secchi.

se io faccio il massimale di stacchi dopo, PER 10 secondi mi gira la testa .. poi mi ci vuole un pò per riprendermi

se SIMMONS fa un massimale di stacchi per 10 minuti deve stare seduto a riposare..
questo perchè sono diverse le capacità di attingere a tutte le proprie energie.