Le problematiche potrebbero essere svariate, io fare cmq una RM o una ECO.
Vai dal tuo medico in primis.

Come forme di autotrattamento, riposo, evita gli esercizi diretti per le braccia almeno per un mese, se puoi farti fare un massaggio sul braccio anche non professionale, approfittane.
Puoi andare anche in un centro estetico.

Alterna caldo/freddo, e usa degli antinfiammatori per alcuni giorni.

Non dimenticare lo stretching.