Citazione Originariamente Scritto da biro73 Visualizza Messaggio
tranquillo kik non mi dara ' torto! almeno credo...
infatti

l'unica cosa preferirei allenare ogni gruppo 2xweek in modo da non dover massacrare la parte con 10/12 serie, ma questo è un altro discorso...

una buona cosa potrebbe essere...x i tricipiti
dip 4x6 rec 2'
french press 3x10 rec 1'
pushdown 1x15