il bicipite che io sappia non e detto che sia prevalentemente rosso cmq e soggettivo , ognuno e predisposto per formare una certa qualita' di fibra rossa o bianca che sia . l' acido lattico si forma indipendentemente dal tipo di fibra che utilizziamo . i cosidetti dolorini(domes) post allenamento che dici di non sentire non di devono poi preoccupare cosi tanto . il fatto che non senti dolore non significa che non hai lavorato bene . possono esserci cause diverse per esempio sei in una situazione di stallo muscolare e dunque variare routine di allenamento magari inserendo tecniche specifiche di allenamento per tutte e due le fibre tipo stripping, superset ecc.