Ho 95 fatto ieri di panca e 110 di squat stamattina.Pel lo stacco valgo 130 *3 di pun pull fatto sopra il ginocchio.
Stamattina come un pirla mi sono fatto male la schiena con il good morning che credo nn farò più . Ho caricato tropo peso per me (50 kg ) convinto dalla leggerezza che sentivo sulle spalle.Era deconcentrato e nn tirato mi sembra di aere anche inarcato la schiena so solo che nnostante il voltaren fra un po dovro risdraiarmi a letto
Credo che certi allenamenti siano troppo duri per me credo di tornare ai vecchi allenamenti di forza a percentuali tanto gli obbiettivi che mi sono prefissato nn credo necessitino addiriture del WS.
Per se da capoccione volessi continuare cosa si potrebbe modificare ?Al posto del GM pensavo glute harm raise al cavo basso.