Wo pomeridiano visto che più tardi ho un appuntamento per vedere di risolvere o almeno attenuare i problemi che continuano a perseguitarmi, quindi 4 ore di ferie e via.
Sono molto teso per l'appuntamento e spero che il wo mi scarichi un pò, sì sì è andata così mi sono piaciuto e sono soddisfatto anche se qualcosina ho ceduto dalla settimana scorsa ma ho anche guadagnato quindi

Panca dopo riscaldamento 1x5@58(84%) 1x4@60(86%) 1x3@62(88%) 1x2@64(91%) 1x1@69(66=95%) 2'30"
Panca stretta p.i. 4x5@45 2'

poi

Lento avanti bil. 3x8 1x8@25 2x7@25 1'15"
Spinte man 30° 4x8 2x8@16+16 2x8@14+14 1'15"
Dip+peso 4x8 1x8@bw+3 1x7@bw+3 2x7@bw 1'15"
Crunch libretto 4x20 1'15"

extrarotatori ai cavi 4x15 stretching
Bene la panca tutte chiuse senza problemi con un +3 sulla singola
Panca stretta p.i. +5 chiuse tutte senza problemi penso di poter salire ma devo farmi aiutare a staccare perchè ho paura che il bilancere mi faccia la dentiera nuova
I tricipiti sono stati colpiti notevolmente dai 5kg in più e nel lento avanti devo fermarmi a sette nelle ultime due serie
Mi ricarico un pò con le spinte e faccio un 2x8 a 16+16 più un 2x8 a 14+14 migliorato rispetto a settimana scorsa
Mi sento un pò cotto e non carico +5 ma +3 faccio 1x8 e 1x7 col peso poi 2x7bw non male considerato che dovrei anche essere all'incirca un 1/2kg in più di peso.
Soddisfatto e pronto ad affrontare l'appuntamento