ciao jacobs, benvenuto sul mio diarietto

ti dirò... io la scheda l'ho trovata così su un sito americano...
alla fine il giorno "pesante" è solo testa.... il + duro fisicamente è questo (almeno progettando così il meso).
potrebbe esserci un errore di concetto, e magari sposterò le dip nel giorno P se vedo che la panca non recupera (anch'io pirla a far le dip con le spalle che ho ma... questione di orgoglio... )

ps:adesso faccio tutti i movimenti in maniera esplosiva (ovvio,controllando) senza discese lente o altre cazzate. per imparare a esser veloci bisogna muovere quei ***** di pesi velocemente.
ciao