ciao...
oggi giornataccia in uni a studiare... allenamento invece alla grande
ho fatto 1 sostituzione di cui vorrei discutere...
cmq sto 5x5 mi fa effetto steroidi... miglioro da un allen all'altro

5x5 trazioni alla sbarra presa larga
17,5 55555 chiuse... prossima volta 20!!!!!!!!!! minchia sto 5x5 mi fa volare

5x5 stacchi da terra
140 kg 55555 chiuse come al solito ma tecnica miglioriamo oggi mi son concentrato nella parte bassa a schiacciarmi sotto il bil e tirare su di gambe... certo che in chiusura sono proprio leggeri ho l'impressione di poter tirare 15-20 kg in piu' almeno... ma va bene cosi' non voglio rompermi la schiena o avere doms hai lombari per giorni che poi non mi alleno... pero' bello stacco... mi son dimenticato di filmare

5x5 panca piana
110 54432 ero timoroso visto l'altra volta... parto con sti 110 cattivo... e si chiudono!!! mi sento na bestia... esplosivo... ho chiuso al pelo la 5 ma da solo... bene questo è il peso allenante perfetto... devo chiuderlo in 2 settimane

5x5 lento dietro
70 5 4 3 3 3 che fatica... l'ultima senza spotter è la volta che mi ammazzo... buon peso allenante qui forse la 3 serie potevo chiudere la 4... ma dio bono con un anoressico che mi sta dietro che si trova 70 kg altezza naso cosa volete che mi fidi?

5x5 French Press SOSTITUZIONE ci provo le dip coinvolgono troppo le tette quindi eseguo questo che isola bene
allora
45 + bil angolato 5 4 3 3 3 con discreta esecuzione... devo dire gomiti chiusi... nella 5 mi son piantato un bilancerata in fronte oscena...

5x5 Bicipiti in piedi con bil angolato
47,5 + bil angolato 55555 chiuse .... l ho detto sto 5x5 funziona
prossima volta 50 + bil angolato...

5x5 Squat
125 5 5 4 4 4 sono peggiorato ma so perche miglioro la tecnica di stacco tiro piu` di gambe ... buono alla fine avevo infatti un po` i quad stanchi...




ora... commenti.... la french ci puo` stare?