esatto.è stato albion a portarmi sulla strada del DIO BOVE
Mr Italia
In Stretching
esatto.è stato albion a portarmi sulla strada del DIO BOVE
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Capisco Albion che si diverte ancora a postare su "quel" Forum. Io non mi diverto più.
Ovviamente NON sto parlando di AOS, eh...
Mr Italia
In Stretching
si è veramente pessimo come forum e poi c'è una censura impressionante
Mr Italia
In Stretching
oggi,tornato a casa da scuola,avevo voglia di fare tutto tranne che di allenarmi. avete presente quando piuttosto di fare qualcosa vi prendereste a sassate nei maroni?ecco,la sensazione era quella.ma alla fine ho pensato a cinghiale impegnato in uno squat massimale,con il bilanciere piegato e da bravo soldatino del DIO BOVE sono andato ad allenarmi.
il risultato è stato questo:
9/8/2007
DE panca
Panca piana dinamica: 9x3/Alterna presa ogni serie (larga, regolare, stretta) 50kg
Panca inclinata con manubri 4x6-8 22.5kg
Lento con bilanciere 4x6/8 30kg
Trazioni alla sbarra: 3x6 con sovraccarico BW
French press steso 4x8 30
Curl con bilanciere angolato in piedi 4x10 25
Che dire,come allenamento è stato molto meno traumatico del ME di ieri.in panca le sensazioni sono state buone,tranne qualche problema nella prima serie a presa larga che mi ha trovato un pò spaesato.nel lento c'è un grosso problema:nel gay village non c'è la panca con gli appoggi per fare il lento e quindi mi non riesco a caricare in quanto devo alzarmi da solo il bilanciere.le trazioni mi hanno massacrato e ho dovuto portarle a 5 ripetizioni per lasciare un pò di bufffer.
per il resto tutto bene.giovedì è la volta del DE squat/stacco.
commenti e critiche prego
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ciao bomber ti dò anche io il benvenuto ci si vedeva di là ci si rivede di qua con tanta tanta libertà
Mr Italia
In Stretching
grazie anche a te,comunque in che forum ci siamo incontrati?
riguardo al diario,domani arriva il resoconto del DE squat/stacco con i video
Mr Universo
Inizio Preparazione
In quello che diceva anche tattoos
Dorian Yates
Quasi Istruttore
scusa ma che problemi hai nel lento avanti? non dirmi che non riesci a fare un power clean con i kg che usi nel lento?
io di ohpress non vado oltre i 56/60kg (push press) mentre di clean sono sicuramente oltre... tenta di girarli e fine...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
***
Ultima modifica di Corvette; 10-01-2007 alle 07:36 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ha senso fare il DE quando la panca massimale è minore di 100 kg?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
a me han detto di no... e infatti l'ho tolta (e ho perso un botto di tempo)Originariamente Scritto da Corvette
però forse su di lui funziona...
quello che è certo è che esistono modi + semplici x allenarsi a questi livelli
Permessi di Scrittura
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