zio tattoos: il Blog

[°°sOmOja°°]

ho l'impressione che tu sia davvero alto con il sedere
forse è la ripresa, ma nn vedo il sedere che si abbassa prima di staccare.

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Vero ! Hai ragione. Il problema è di "postura": non posso mettere uno stance ampio perché la lunghezza del bilancere non me lo permette. Se lo facessi, mi darei i dischi sui piedi quando abbasso.

Comunque, mi sono ripassato i video che mi aveva fatto Enrico ed anche lì non mi abbassavo tantissimo.

Devo dire che la floor press di ieri sera si fa sentire sui deltoidi e sui trapezi. Sono tuttundolore...

[°°sOmOja°°]

questi sono i miei stacchi a 160kg
http://www.youtube.com/watch?v=gmiKIgVS0y8
e questi a 140kg
http://www.youtube.com/watch?v=DqItMUmfVGA
enrico ha detto che vanno bene, il mio sedere è + basso del tuo

notare come i miei 160kg sono lenti (quel giorno nn mi sentivo granchè in forma.. eppure poi ho fatto 185kg.. mah)
i tuoi invece sembrano non esistere.. credo quindi che il tuo stacco sia AMPIAMENTE sottostimato, probabilmente per difetti di tecnica e scarsa esplosività

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Temo che quello che hai scritto sia corretto Somo: sicuramente l'esplosività è uno degli elementi che devo acquisire di più. Ma ci sto lavorando e spero di aver risultati nel 2007 (non solo sullo stacco, ma anche su panca e squat).

Per quel che riguarda la tecnica, spero di poter andare più spesso da Enrico. Ho imparato molto di più lì (due volta di cui una in allenamento), piuttosto che negli anni in cui sto tirando su ghisa.

In ogni caso, il fatto di riprendersi, indipendentemente da postare o meno i filmati, è utile: riesci subito a vedere i difetti dell'alzata e a cercare di correggerli.

Mi piacerebbe riuscire ad arrivare a questa situazione:

Stacco: 200 Kg. (2,7 BW)
Squat: 180 Kg. (2,43 BW)
Panca: 120 Kg. (1,5 BW)

Forse sono obiettivi velleitari. Chissà. Tuttavia, me li pongo: poi vediamo.

[°°sOmOja°°]

si ma quando arriverai a quei pesi il rapporto sul BW nn sarà lo stesso.. visto che peserai decisaemtne di +!
comunque di panca secondo me sei sottostimato i 120 li hai gia adesso