Eh sì, Cla. Infatti stasera, nonostante avessi amici a pranzo (ottimo la botta proteica di zia tattoos. Rolata di vitello con frittata interna, slurp),

SERATA STACCO ME

1x1 110
3x1 140
3x1 150
1x1 160
1x1 170

Ho fatto i video. Domani li posto, così potete vedermi nello splendore massimo della mia faccia da culò !
Sono venuti meglio di quelli dello squat. Quindi, stavolta potete sopportar meglio.

Floor Press
4x4 @ 90
3x3 @ 110
3x2 @ 120

Floor French press (ammazza, 'n'allenamento terra terra...).
5x8 @ 40 (solito problema del diametro dei dischi per il bilancere EZ.).

CCCP
Curl bilancere
4x8 Stesso peso come sopra.

Addome
Rotatory cuff.

Spero di dormire questa notte. E' tre giorni che mi raviolo nel letto peggio che il mio cane nella cuccia. Mi sveglio tremila volte e non dormo 'na mazza. Al mattino è come se mi fosse passato Corvette sopra.