Allora, la mia massa grassa dovrebbe aggirarsi attorno al 11-12%. Ho 21 anni e studio, quindi nessuna fatica sul lavoro. Però circa 3 volte alla settimana gioco a basket (non faccio più agonismo però) e 2-3 volte palestra.
Allora la carne posso mangiarla anche una volta al giorno, magari variando bianca e rossa?
Un'altra cosa: i formaggi hanno troppi grassi o possono essere inseriti nella dieta visto che sono derivati del latte?
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