ciao goat . puo' essere benissimo che il tuo fabbisogno calorico giornaliero sia di 3500 , questo pero' non possiamo dirlo con certezza perche' non avendo la percentuale di massa grassa e non sapendo che tipo di mansione lavorativa e sportiva fai diventa difficile .se hai l' occasione di postare la tua percentuale di massa grassa e dirmi che tipo di mansione lavorativa e sportiva fai possiamo con un calcolo (SEMPRE TEORICO)per risalire al tuo FCG. la carne e un alimento che insieme al pesce alle uova e al latte contiente le cosidette proteine nobili ovvero le proteine di migliore qualita' per creare sintesi proteica ( muscolo) ecco perche' viene sponsorizzate alla grande! ce da dire che cmq mangiare sempre lo stesso alimento il nostro organismo non muore di gioia, bisognerebbe invece utilizzare tutti gli alimenti citati prima per avere una dieta ricca e varia di alimenti proteici , poiche' tutti sono utili . (logicamente allergie e intolleranze permettendo).