Proteine multipower dopo allenamento

**biro73** · 05-01-2007, 10:34 PM

fantasy dipende che tipo di proteine sono : generalmente esistono due tipi del proteine quelle del siero che sono quelle piu' richieste sul mercato perche' proprio l' estratto del siero del latte e piu' ricco di principi che aiutano alla riparazione e alla sintesi proteica e inoltre viene rilasciato piu' velocemente e dunque vengono subito metabolizzate rendendosi subito disponibili per la sintesi proteica . le caseine pur essendo valide sono di qualita' inferiore a quelle del siero inoltre hanno un rilascio graduale e quindi la sintesi proteica avviene piu 'lentamente .per quanto riguarda il dosaggio dipende il tuo fabbisogno proteico giornaliero e questo si basa della tua quantita' di massa magra generalmente dovresti assumere da 1 a 2 g di proteine per kg di massa magra .ricordo che la quantita che esce fuori dal calcolo e il totale fabbisogno proteico giornaliero derivato dagli alimenti + l' integrazione . quindi attenzione a non confondersi e a non sovraccaricarsi ! la vitamine e minerali o altre sostanze legali che vedi sull'etichette servono per aiutare le proteine ad essere assorbite meglio dall' organsimo .mulitpawer e cmq un ottima marca poi ce ne sono altre che possono essere meglio o peggio di quella citata .

**fantasyste** · 05-01-2007, 11:37 PM

credo che,leggendo anche gli ingredienti siano unicamente di siero del latte..comunque..sarebbe preferibile asumerle ogni giorno come ha scritto carlo??e il latte dovrebbe essere parzialmente scremato??a parte questo il mio metabolismo basaleè di 1822kcal circa(dopo aver tenuto un test)e la percentuale di muscolo su massa magra e su 72kg è di 55,40.spero che questi dati siano utili per i vostri consigli che mi darete.grazie

**biro73** · 05-01-2007, 11:55 PM

il tuo fabbisogno e' di circa 85 grse (1,5 per kg ) di proteine al giorno ,per quanto riguarda la domanda se integrare tutti i giorni o meno questo e soggettivo. puoi sia prendere tutti i giorni a colazione o solo dopo il giorno in cui ti alleni l' allenamento visto che sono del siero . l' importante che dopo circa 6-8 settimane fai una pausa di almento 2 -3settimane poi riprendi

**fantasyste** · 06-01-2007, 01:03 AM

Originariamente Scritto da biro73

il tuo fabbisogno e' di circa 85 grse (1,5 per kg ) di proteine al giorno ,per quanto riguarda la domanda se integrare tutti i giorni o meno questo e soggettivo. puoi sia prendere tutti i giorni a colazione o solo dopo il giorno in cui ti alleni l' allenamento visto che sono del siero . l' importante che dopo circa 6-8 settimane fai una pausa di almento 2 -3settimane poi riprendi

ma sono pochine 80gr di proteine no?quantità superiori mi aiutano a mantenere"pompato"(per quel poco che ci riesco)il muscolo...o sbaglio?comunque non ho capito bene l'affermazione riguardante l'assunzione delle proteine...

**biro73** · 06-01-2007, 02:30 AM

la quantita' ti sembra poca perche' facendo il calcolo sulla tua massa magra e non sul totale peso corporeo noti che vi e' differenza. infatti se il colcolo fosse fatto sul peso totale verebbe fuori circa 110 gr ma visto chei l grasso non materia particolarmente metabolica e quindi non assorbe proteine che senso a prenderne di piu?. ce da dire che bisogna stare anche attenti al dosaggio e al ciclo perche' se si esagera i tuoi reni vengono sovraccaricati e quindi si a una trasformazione del prodotto in ammoniaca e quindi in urea e se questa negli esami del sangue noti che e alta vuol dire che i tuoi reni stanno lavorando male .

**frastaff89** · 06-01-2007, 10:46 AM

cmq nn capisco cosa serva l'olio vegetale nelle whey seppur in quantità minime...

**paoletto83** · 07-01-2007, 12:30 PM

Originariamente Scritto da biro73

il tuo fabbisogno e' di circa 85 grse (1,5 per kg ) di proteine al giorno ,per quanto riguarda la domanda se integrare tutti i giorni o meno questo e soggettivo. puoi sia prendere tutti i giorni a colazione o solo dopo il giorno in cui ti alleni l' allenamento visto che sono del siero . l' importante che dopo circa 6-8 settimane fai una pausa di almento 2 -3settimane poi riprendi

Se sta dentro gli 85 gr di pro perchè dovrebbe fare 2-3 settimane di pausa?

**biro73** · 07-01-2007, 11:34 PM

Originariamente Scritto da paoletto83

Se sta dentro gli 85 gr di pro perchè dovrebbe fare 2-3 settimane di pausa?

personalmente consiglio sempre uno stop di 2-3 settimane perche' 1) ce scritto sui migliori prodotti di sospendere dopo 6-8 2) e' un integratore e quindi come tale non deve per forza assere assunto per mesi di seguito 3) l 'assunzione prolungata senza pause potrebbe cmq far sorgere qualche piccolo problemino organico.

**carlo86c** · 08-01-2007, 04:29 PM

guarda se vuoi tagliare la testa al toro prendi le whey della eas da 2.2kg e prendine 30 la mattina e 30 la sera senza ulteriori complicazioni ......io faccio cosi e peso 4 kg piu di te quindi dovrebbe andare bene

**boris aka** · 08-01-2007, 09:35 PM

30 la mattina e 30 la sera??? ma scusate una cosa, il mio istruttore di palestra mi ha consigliato di fare come fa lui, e cioè minimo 150 gr. al giorno, metà la mattina metà la sera, addirittura lui mi ha detto ke ne prende anke 300 gr al giorno.. ma siete sicuri ke 60 gr. al giorno non siano un pò pochi?? non siamo mica bambini

**MAX72** · 06-01-2007, 03:08 PM

Originariamente Scritto da fantasyste

credo che,leggendo anche gli ingredienti siano unicamente di siero del latte..comunque..sarebbe preferibile asumerle ogni giorno come ha scritto carlo??e il latte dovrebbe essere parzialmente scremato??a parte questo il mio metabolismo basaleè di 1822kcal circa(dopo aver tenuto un test)e la percentuale di muscolo su massa magra e su 72kg è di 55,40.spero che questi dati siano utili per i vostri consigli che mi darete.grazie

Le muscle volume formula 80 in passato le ho usate anche io,e se non ricordo male sono proteine miste e non whey...leggi bene l'etichetta...se fosse come ricordo io,vanno meglio nel pre nanna e come spuntino tra i pasti che nel post workout!

**fantasyste** · 06-01-2007, 04:39 PM

Infatti al mio amico che ha acquistato 5chili di queste proteine(ed io ho comprato un chilo da lui

),il proprietario della palestra ed istruttore(non uno qualsiasi,ha partecipato a gare fibbn e ha conoscenze vaste in ogni campo del bodybuilding)gli ha consigliato di assumerle prima di andare a dormire..come ha detto giustamente max...quindi è meglio se cambio totalmente marca e proteine?consigliatemi una buona marca di proteine e che sia ideale ovviamente per l'assunzione post workout..cytosport,eas,le più care optimum o altro?

**paoletto83** · 07-01-2007, 12:28 PM

Optimum nutrition

**Hombre82** · 08-01-2007, 11:05 PM

Originariamente Scritto da MAX72

Le muscle volume formula 80 in passato le ho usate anche io,e se non ricordo male sono proteine miste e non whey...leggi bene l'etichetta...se fosse come ricordo io,vanno meglio nel pre nanna e come spuntino tra i pasti che nel post workout!

sono proteine del latte, NON sono whey