Fancazzismo [diario di teo]

[conteduca85]

se i dolori sono solo a un pettorale,dubito ke siano doms ma credo sia qualkosaltro......
vai forte cmq!!

[Teo86]

se i dolori sono solo a un pettorale,dubito ke siano doms ma credo sia qualkosaltro......
vai forte cmq!!

nono sono solo doms ti assicuro esperienza personale alle volte mi succede solo da una parte rispetto all'altra...

cmq per la struttura che ho, i carichi sono ancora da poppante

a ecco i miei obbiettivi per il primo mese :

trazioni chiudere 5 serie 17,5 e iniziare 20kg
stacco imparare a farlo bene e chiudere 5 serie con 150kg
panca chiudere 5 serie con 110kg
lento chiudere 5 serie con 70kg
tricipiti chiudere 5 serie con 40 kg di sovr.
bicipiti chiudere 5 serie con 50 kg + bil angolato
squat chiudere 5 serie con 130 kg

ricordo i massimali precedenti
panca 125
stacco 180
squat 140

panca è testata recente... lo stacco risale a inizio dic ma la tecnica è quello che è
squat anche è di inizio dic infatti penso che adesso cn adesso 140 ne faccio un paio...

target massimali:
panca 135
stacco almeno 195-200
squat 155

almeno con questi posso dire di iniziare a diventare "fortino" rispetto al fatto che cmq anche se sono 93 kg sono 1.92 quindi sono hp alla fine...

[123456789]

1.92@93 kg staminkia.... sei grosso... e anche i carichi che tu chiami "da poppante" ***** ... averceli io...[dubito peso 33 kg in meno di te eh moooolto piu basso eheh]

[Teo86]

1.92@93 kg staminkia.... sei grosso... e anche i carichi che tu chiami "da poppante" ***** ... averceli io...[dubito peso 33 kg in meno di te eh moooolto piu basso eheh]

mi dico sempre che sono da poppante [ e in effetti vedendo gente come powerfull o leggendario ] perchè mi da stimolo ad allenarmi...

già che ci sono metto il link al thread delle mie foto se volete farvi 2 risate ...

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&highlight=teo

son di st'estate adesso sono un pelo' piu "gonfio" ma sempre alla stessa bf [fortuna genetica]...

[Teo86]

oggi tutto bene solita giornata a casa a studiare e a mangiare come un porco

mi sono già ripreso da ieri praticamente... lunedi' spacco tutto... tra l'altro stamattina mi sono pesato 94.2 che bello

[Teo86]

ciao...
oggi giornataccia in uni a studiare... allenamento invece alla grande
ho fatto 1 sostituzione di cui vorrei discutere...
cmq sto 5x5 mi fa effetto steroidi... miglioro da un allen all'altro

5x5 trazioni alla sbarra presa larga
17,5 55555 chiuse... prossima volta 20!!!!!!!!!! minchia sto 5x5 mi fa volare

5x5 stacchi da terra
140 kg 55555 chiuse come al solito ma tecnica miglioriamo oggi mi son concentrato nella parte bassa a schiacciarmi sotto il bil e tirare su di gambe... certo che in chiusura sono proprio leggeri ho l'impressione di poter tirare 15-20 kg in piu' almeno... ma va bene cosi' non voglio rompermi la schiena o avere doms hai lombari per giorni che poi non mi alleno... pero' bello stacco... mi son dimenticato di filmare

5x5 panca piana
110 54432 ero timoroso visto l'altra volta... parto con sti 110 cattivo... e si chiudono!!! mi sento na bestia... esplosivo... ho chiuso al pelo la 5 ma da solo... bene questo è il peso allenante perfetto... devo chiuderlo in 2 settimane

5x5 lento dietro
70 5 4 3 3 3 che fatica... l'ultima senza spotter è la volta che mi ammazzo... buon peso allenante qui forse la 3 serie potevo chiudere la 4... ma dio bono con un anoressico che mi sta dietro che si trova 70 kg altezza naso cosa volete che mi fidi?

5x5 French Press SOSTITUZIONE ci provo le dip coinvolgono troppo le tette quindi eseguo questo che isola bene
allora
45 + bil angolato 5 4 3 3 3 con discreta esecuzione... devo dire gomiti chiusi... nella 5 mi son piantato un bilancerata in fronte oscena...

5x5 Bicipiti in piedi con bil angolato
47,5 + bil angolato 55555 chiuse .... l ho detto sto 5x5 funziona
prossima volta 50 + bil angolato...

5x5 Squat
125 5 5 4 4 4 sono peggiorato ma so perche miglioro la tecnica di stacco tiro piu` di gambe ... buono alla fine avevo infatti un po` i quad stanchi...




ora... commenti.... la french ci puo` stare?

[kickboxer_87]

stai diventando una belva

complimenti.

a me il french in 5x5 non ispira,xò se non ti dà problemi ai gomiti non vedo perchè no