per la panca

**tattoos** · 05-01-2007, 03:44 PM

Board press, Floor press, manubri con presa neutra.
Rematore, push press, lento avanti.
Panca presa stretta, floor french press, Dip, cavi.

**Sorma** · 05-01-2007, 04:01 PM

Originariamente Scritto da tattoos

...
cavi.

Cioè..... cioè i cavi contribuiscono alla piana?

Sono sconvolto, non ho più certezze....

**LU FERRIGNO** · 05-01-2007, 04:17 PM

semplice fai sempre panca piana usa microcarichi

**tattoos** · 05-01-2007, 04:24 PM

@ Sorma: ci sono scuole di pensiero. Detto che è fondamentale ciclizzare, leggevo proprio una serie di articoli su siti di PL americani che, nell'ambito della panca (stiamo parlando di gente che fa circa 400 lbs.), usano i push down ai cavi (oltre a tutti gli esercizi che ho citato).

**Sorma** · 05-01-2007, 04:59 PM

Beh, ripensandoci la curva della forza data dai cavi è diversa da quella dei pesi liberi, e ciò può risultare utile, soprattutto se si "ciclizza", cosa fra l'altro indispensabile per incrementare i livelli di forza.

**Tony91** · 06-01-2007, 04:44 PM

grazie dei consigli.
comunque io per aumentare i massimali di panca,faccio pesanti:
alzate posteriori
press per le spalle
dip
vanno bene?????????????????????

**Sorma** · 06-01-2007, 07:05 PM

Vai di overhead pressing!

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...rhead+pressing

E' un thread aperto da Corvette, che di forza se ne intende, in cui ne parla... In pratica devi potenziare tutti gli esercizi in cui spingi verso l'alto, lento avanti in primis... poi push press e molti altri.

Fatti un po' di ricerche nella sezione powerlifting!