Qua bisogna migliorare la presa, se no non sfutto a pieno i muscoli negli es, come stacchi dato che mi cede prima la mano...

a fine wo di panca (non quello degli stacchi) faccio come consigliato da kick...
esercizio per la presa con bilanc inspessito con ascigamano...


3 x 20-30'' rst 90'' quando arrivo a tt e tre i set a 30 secondi aumento...