Fancazzismo [diario di teo]

[°°sOmOja°°]

ciao teo, anch'io leggo il tuo diaro. vai coi video!!

[Teo86]

teo come mai fai il lento dietro riepsetto al lento avanti?

boh è una mia idea per coivolgere il meno possibile i pettorali, dato che il lento avanti non riesco a farlo bene con la schiena dritta... mi rimane sempre un po' di arco... invece facendolo dietro fino a toccare le spalle sento un bel coinvolgimento delle spalle (cercando di tenere il mento piu' basso possibile[non so se mi son fatto capire]) e riesco a tenere la schiena incollata alla panchetta a 90°...

ciao teo, anch'io leggo il tuo diaro. vai coi video!!

grazie appena in pale non c'è nessuno che guarda [e succede spessissimo la mia pal è semideserta] lascio il cel con la fotocamera attaccata e ci do' dentro

[IO64]

Vai coi video teo così ci vediamo a vicenda e ci pigliamo le critiche entrambe ... comunque ti leggo e quindi non pensare di fare il fancazzista ok

[Teo86]

eccomi di ritorno da allenamento e abbuffata
: per curiosità ho mangiato per "merenda"
1 banana
180 gr di prosc cotto
8 o 9 fette biscottate
1 yougurt 125 gr
mezzo litro di Ace

resoconto delle 2 ore di oggi

trazioni: +15 kg 5/5/5/5/5 CHIUSE! prossima volta 17,5 nonostante i doms!!! alla grande!!!
stacchi: saltati causa doms ai lombari ho messo 80 kg e ho provato un po' a migliorare la tecnica... non ho fatto filmati purtoppo
panca: una tragedia... non c'era nessuno che mi potesse seguire sl un quindicenne che passava di li'
io poi sono un genio ho ancora doms al pettorale destro e cosa faccio? metto 110... ovvio
prima serie ne faccio 4 da solo nonostante tutto [quindi alla grande!!] poi non so perchè sono partito con la 5... per chiuderla la morte... cedimento... che è male anche perchè il bambinello che mi stava dietro non riusciva a tirarlo su da solo...
chiudo cmq la serie... male al petto tipo fosse un 4x8 a cedimento
vado cmq avanti scarico a 100 per evitare e chiudo le altre 4 serie con 5 colpi veloci e esplosivi
tutto sommato va bene considerando che ero provato da martedi' 110 è il mio peso evitando future cazzate...
lento dietro: 67,5 kg 55555 chiuse lo spotter mi ha dato 1 mano nell'ultima rip della 5 nella chiusura ma cmq ci siamo prossima volta 70 andiamo bene
Dip per tricipiti: anche qui troppo male al petto per farle bene... quindi faccio un po' di triceps ai cavi ... prossima volta... evitando cazzate
Bicipiti: 47,5 + bil angolato 55544 ottimo almeno qui
Squat: 125 kg [ne approfitto che non ho fatto stacchi] 5 5 5 4 4 belle tutte quante ero ancora lucido nonostante fosse passata 1.45h


devo imparare a non esagerare sempre e cmq
cmq mi sento una bestia... bello cambiare tipo di allenamento se conto quanta ghisa ho sollevato mi sento orgoglioso [nel mio piccolo ]

[123456789]

Bene bene che dire carichi e merende a me sconosciuti ancora eheheh (curiosità = quanto pesi e quanto sei alto?)
... però occhio... vedo se non sbalgio un po di qua e un po di la la voglia di fare TROPPO... ricorda che il 5\5\5\5\5 è un obiettivo, quindi non devi farti assolutamente aiutare da nessuno...per chiudere le 25 ripe ed aumentre il peso piu infretta che puoi...

ergo io no mi avrei fatto aiutare nell'ultima ripe del lento...tanto cosè prossimo wo le avresti completate tutte no? eheh

male per lo stacco ("cioè" peccato per i doms...)...

per la panca mi sa che hai esagerato...

dai vedo che ti ha preso sto metodo, continua cosi fratello!

ciaooooooooooooooooooooooooo

p.s.
noti anche te che se fai troppo, per il wo successivo non recuperi per nulla e (bruci il wo) ti ritrovi a fare male la panca, non poter fare stacco, e i dip ecc...

dimenticavo:
p.p.s. ho capito che eri pieno di doms al petto... cmq mettiamo che eri al top... e facevi 4 reps il primo set, scrica di poco il bilanc, vuol dire che è troppo... ciauz e rinnovo i complimenti

[conteduca85]

se i dolori sono solo a un pettorale,dubito ke siano doms ma credo sia qualkosaltro......
vai forte cmq!!

[Teo86]

se i dolori sono solo a un pettorale,dubito ke siano doms ma credo sia qualkosaltro......
vai forte cmq!!

nono sono solo doms ti assicuro esperienza personale alle volte mi succede solo da una parte rispetto all'altra...

cmq per la struttura che ho, i carichi sono ancora da poppante

a ecco i miei obbiettivi per il primo mese :

trazioni chiudere 5 serie 17,5 e iniziare 20kg
stacco imparare a farlo bene e chiudere 5 serie con 150kg
panca chiudere 5 serie con 110kg
lento chiudere 5 serie con 70kg
tricipiti chiudere 5 serie con 40 kg di sovr.
bicipiti chiudere 5 serie con 50 kg + bil angolato
squat chiudere 5 serie con 130 kg

ricordo i massimali precedenti
panca 125
stacco 180
squat 140

panca è testata recente... lo stacco risale a inizio dic ma la tecnica è quello che è
squat anche è di inizio dic infatti penso che adesso cn adesso 140 ne faccio un paio...

target massimali:
panca 135
stacco almeno 195-200
squat 155

almeno con questi posso dire di iniziare a diventare "fortino" rispetto al fatto che cmq anche se sono 93 kg sono 1.92 quindi sono hp alla fine...

[123456789]

1.92@93 kg staminkia.... sei grosso... e anche i carichi che tu chiami "da poppante" ***** ... averceli io...[dubito peso 33 kg in meno di te eh moooolto piu basso eheh]