* Diario di 123456789 *

**123456789** · 04-01-2007, 05:22 PM

ora mi manca l'ultimo wo della week 3 (il wo a)... dopodiche l'8 comincio la week 4!

**123456789** · 04-01-2007, 05:45 PM

p.s. possibile che ho ancora fame? vado a farmi un panino...

**123456789** · 04-01-2007, 09:55 PM

Esecuzione mia da ora lento: ora diventa un military press... gambe unite... punte allinfuori come il saluto militare circa 45°... retroversione bacino in avanti (pube allinfuori con glutei contratti) (nel military mi viene piu naturale, ed è piu facile manterelo... avendo le gambe attaccate)...contrazione addominale...sguardo in avanti...bil al petto...ed esplosione verso l'alto...

secondo me nel military riesco a tenere piu eretta la colonna

**McGisto** · 05-01-2007, 02:07 AM

Originariamente Scritto da 123456789

p.s. possibile che ho ancora fame? vado a farmi un panino...

vacci piano coi massaggi!!!!
interferiscono troppo col metabolismo!!

**123456789** · 05-01-2007, 09:32 AM

AhahAHhahAHhhA

**123456789** · 05-01-2007, 01:01 PM

Qua bisogna migliorare la presa, se no non sfutto a pieno i muscoli negli es, come stacchi dato che mi cede prima la mano...

a fine wo di panca (non quello degli stacchi) faccio come consigliato da kick...
esercizio per la presa con bilanc inspessito con ascigamano...

3 x 20-30'' rst 90'' quando arrivo a tt e tre i set a 30 secondi aumento...

**kickboxer_87** · 05-01-2007, 01:03 PM

**123456789** · 05-01-2007, 01:13 PM

ok... vediamo di inserirlo e vediamo se frutta...

2 domande

_porta ad una ipertrofia agli avambracci oltre che ad una forza?
_si rischia inutili tendinite ai polsi e/o avamb, come negli esercizi diretti degli avamb che vengono sconsigliati apposta per questo rischio?