Fancazzismo [diario di teo]

[tattoos]

BENVENUTO nella sezione DIARI !

[Teo86]

ahi ahi era un po' che non facevo stacchi sti lombari son morti

mi sa che domani li eseguo in versione piu' leggera magari caricando sui 100 kg cercando una buona esecuzione... magari mi filmo e vi faccio inorridire con la mia maniera di far sti stacchi

oggi giornata passata a studiare teoria dei segnali per l'esame dell'11... c'è qualcheduno che studia ingegneria da ste parti?

[123456789]

teo come mai fai il lento dietro riepsetto al lento avanti?

[°°sOmOja°°]

ciao teo, anch'io leggo il tuo diaro. vai coi video!!

[Teo86]

teo come mai fai il lento dietro riepsetto al lento avanti?

boh è una mia idea per coivolgere il meno possibile i pettorali, dato che il lento avanti non riesco a farlo bene con la schiena dritta... mi rimane sempre un po' di arco... invece facendolo dietro fino a toccare le spalle sento un bel coinvolgimento delle spalle (cercando di tenere il mento piu' basso possibile[non so se mi son fatto capire]) e riesco a tenere la schiena incollata alla panchetta a 90°...

ciao teo, anch'io leggo il tuo diaro. vai coi video!!

grazie appena in pale non c'è nessuno che guarda [e succede spessissimo la mia pal è semideserta] lascio il cel con la fotocamera attaccata e ci do' dentro

[IO64]

Vai coi video teo così ci vediamo a vicenda e ci pigliamo le critiche entrambe ... comunque ti leggo e quindi non pensare di fare il fancazzista ok

[Teo86]

eccomi di ritorno da allenamento e abbuffata
: per curiosità ho mangiato per "merenda"
1 banana
180 gr di prosc cotto
8 o 9 fette biscottate
1 yougurt 125 gr
mezzo litro di Ace

resoconto delle 2 ore di oggi

trazioni: +15 kg 5/5/5/5/5 CHIUSE! prossima volta 17,5 nonostante i doms!!! alla grande!!!
stacchi: saltati causa doms ai lombari ho messo 80 kg e ho provato un po' a migliorare la tecnica... non ho fatto filmati purtoppo
panca: una tragedia... non c'era nessuno che mi potesse seguire sl un quindicenne che passava di li'
io poi sono un genio ho ancora doms al pettorale destro e cosa faccio? metto 110... ovvio
prima serie ne faccio 4 da solo nonostante tutto [quindi alla grande!!] poi non so perchè sono partito con la 5... per chiuderla la morte... cedimento... che è male anche perchè il bambinello che mi stava dietro non riusciva a tirarlo su da solo...
chiudo cmq la serie... male al petto tipo fosse un 4x8 a cedimento
vado cmq avanti scarico a 100 per evitare e chiudo le altre 4 serie con 5 colpi veloci e esplosivi
tutto sommato va bene considerando che ero provato da martedi' 110 è il mio peso evitando future cazzate...
lento dietro: 67,5 kg 55555 chiuse lo spotter mi ha dato 1 mano nell'ultima rip della 5 nella chiusura ma cmq ci siamo prossima volta 70 andiamo bene
Dip per tricipiti: anche qui troppo male al petto per farle bene... quindi faccio un po' di triceps ai cavi ... prossima volta... evitando cazzate
Bicipiti: 47,5 + bil angolato 55544 ottimo almeno qui
Squat: 125 kg [ne approfitto che non ho fatto stacchi] 5 5 5 4 4 belle tutte quante ero ancora lucido nonostante fosse passata 1.45h


devo imparare a non esagerare sempre e cmq
cmq mi sento una bestia... bello cambiare tipo di allenamento se conto quanta ghisa ho sollevato mi sento orgoglioso [nel mio piccolo ]

[123456789]

Bene bene che dire carichi e merende a me sconosciuti ancora eheheh (curiosità = quanto pesi e quanto sei alto?)
... però occhio... vedo se non sbalgio un po di qua e un po di la la voglia di fare TROPPO... ricorda che il 5\5\5\5\5 è un obiettivo, quindi non devi farti assolutamente aiutare da nessuno...per chiudere le 25 ripe ed aumentre il peso piu infretta che puoi...

ergo io no mi avrei fatto aiutare nell'ultima ripe del lento...tanto cosè prossimo wo le avresti completate tutte no? eheh

male per lo stacco ("cioè" peccato per i doms...)...

per la panca mi sa che hai esagerato...

dai vedo che ti ha preso sto metodo, continua cosi fratello!

ciaooooooooooooooooooooooooo

p.s.
noti anche te che se fai troppo, per il wo successivo non recuperi per nulla e (bruci il wo) ti ritrovi a fare male la panca, non poter fare stacco, e i dip ecc...

dimenticavo:
p.p.s. ho capito che eri pieno di doms al petto... cmq mettiamo che eri al top... e facevi 4 reps il primo set, scrica di poco il bilanc, vuol dire che è troppo... ciauz e rinnovo i complimenti

[conteduca85]

se i dolori sono solo a un pettorale,dubito ke siano doms ma credo sia qualkosaltro......
vai forte cmq!!