bella lì teone...
scommetto che sarà uno dei diari + seguiti
Dorian Yates
Quasi Istruttore
bella lì teone...
scommetto che sarà uno dei diari + seguiti
Brandon Curry
Quasi Istruttore
BENVENUTO nella sezione DIARI !
Larry Scott
Ciclo di Massa
ahi ahi era un po' che non facevo stacchi sti lombari son morti
mi sa che domani li eseguo in versione piu' leggera magari caricando sui 100 kg cercando una buona esecuzione... magari mi filmo e vi faccio inorridire con la mia maniera di far sti stacchi
oggi giornata passata a studiare teoria dei segnali per l'esame dell'11... c'è qualcheduno che studia ingegneria da ste parti?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
teo come mai fai il lento dietro riepsetto al lento avanti?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao teo, anch'io leggo il tuo diaro. vai coi video!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
boh è una mia idea per coivolgere il meno possibile i pettorali, dato che il lento avanti non riesco a farlo bene con la schiena dritta... mi rimane sempre un po' di arco... invece facendolo dietro fino a toccare le spalle sento un bel coinvolgimento delle spalle (cercando di tenere il mento piu' basso possibile[non so se mi son fatto capire]) e riesco a tenere la schiena incollata alla panchetta a 90°...Originariamente Scritto da 123456789
grazie appena in pale non c'è nessuno che guarda [e succede spessissimo la mia pal è semideserta] lascio il cel con la fotocamera attaccata e ci do' dentro
Mr Universo
Inizio Preparazione
Vai coi video teo così ci vediamo a vicenda e ci pigliamo le critiche entrambe ... comunque ti leggo e quindi non pensare di fare il fancazzista ok
Larry Scott
Ciclo di Massa
eccomi di ritorno da allenamento e abbuffata
: per curiosità ho mangiato per "merenda"
1 banana
180 gr di prosc cotto
8 o 9 fette biscottate
1 yougurt 125 gr
mezzo litro di Ace
resoconto delle 2 ore di oggi
trazioni: +15 kg 5/5/5/5/5 CHIUSE! prossima volta 17,5 nonostante i doms!!! alla grande!!!
stacchi: saltati causa doms ai lombari ho messo 80 kg e ho provato un po' a migliorare la tecnica... non ho fatto filmati purtoppo
panca: una tragedia... non c'era nessuno che mi potesse seguire sl un quindicenne che passava di li'
io poi sono un genio ho ancora doms al pettorale destro e cosa faccio? metto 110... ovvio
prima serie ne faccio 4 da solo nonostante tutto [quindi alla grande!!] poi non so perchè sono partito con la 5... per chiuderla la morte... cedimento... che è maleanche perchè il bambinello che mi stava dietro non riusciva a tirarlo su da solo...
chiudo cmq la serie... male al petto tipo fosse un 4x8 a cedimento
vado cmq avanti scarico a 100 per evitare e chiudo le altre 4 serie con 5 colpi veloci e esplosivi
tutto sommato va bene considerando che ero provato da martedi' 110 è il mio peso
lento dietro: 67,5 kg 55555 chiuse lo spotter mi ha dato 1 mano nell'ultima rip della 5 nella chiusura ma cmq ci siamo prossima volta 70 andiamo bene
Dip per tricipiti: anche qui troppo male al petto per farle bene... quindi faccio un po' di triceps ai cavi ... prossima volta... evitando cazzate
Bicipiti: 47,5 + bil angolato 55544 ottimo almeno qui
Squat: 125 kg [ne approfitto che non ho fatto stacchi] 5 5 5 4 4 belle tutte quante ero ancora lucido nonostante fosse passata 1.45h
devo imparare a non esagerare sempre e cmq
cmq mi sento una bestia... bello cambiare tipo di allenamento se conto quanta ghisa ho sollevato mi sento orgoglioso [nel mio piccolo]
Permessi di Scrittura
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