Bene. 72esima pagina del Blog. Data astrale 2 gennaio 2007. Primo WO dell'anno.

Panca
WU
1x10 @ 50 no rest (solo carico)
5x3 @ 70
3x1 @ 80
3x1 @ 90

Buono. Sono riuscito ad addurre bene le spalle ed ho sfruttato ciò l'energia cinetica dell'adduzione.

Stacco regular
10x2 @ 110 esplosivo

Push Press
6x2 @ 70 (Siamo pressochè arrivati al mio peso corporeo, altri 4 Kg. e ci siamo...).

Complementari
Floor French
Trazioni
Addome (reverse crunch).

Piccola nota per le trazioni: per vedere se la barra reggeva ( ), mi sono zavorrato con soli 5 Kg. con catena e lucchetto. Ovviamente non mi sono fatto vedere da nessuno, perché la presa per il sedere sarebbe stata inevitabile. Devo acquistare una catena più solida perché ho intenzione di utilizzare una pizza da 10 perché ho notato che sarei riuscito. Magari diminuisco il volume (6x6 -> 6x5).