5x5 Bill Starr

[kickboxer_87]

nessun problema

[Spyr]

scusa se rompo ma.. quando dici:

" giorno leggero : 9x3 60% 45" massima esplosività nel movimento "

intendi di applicarlo ad un es complementare o ad uno dei fondamentali??
grazie

[kickboxer_87]

non servirebbe a nulla applicato a un complementare.
intendevo allo squat, che è l'unico es ad avere un giorno "leggero"

[Spyr]

Grazie!
Però pensavo si trattasse di un allenamento per la massa (dato che, credo, un principiante nn abbia gran bisogno di fare un allenamento solo mirato alla forza) invece dall' articolo tradotto da jacobs si evince che l'allenamento è prettamente di forza.. ma va bene anche per l'ipertrofia e quindi per l'aumento della massa o sarebbe meglio far altro?
Lo chiedo perchè sn appunto un principiante che mi allenavo cm dicevano i vari trainer in palestra ma ora vorrei impegnarmi cn un allenamento (da massa)che abbia fondamenta serie!