dieta..

[ffrancy]

Sinceramente, qualche miglioramento lo vedrei:

1. calcola il tuo fabbisogno e progetta una dieta che apporti un introito minore del 10-20 % rispetto al fabbisogno;
2. io toglierei lo zucchero e metterei un po' di pane integrale con una porzione di frutta secca al mattino;
3. scambia il pranzo con la cena. Piuttosto della pasta, io cercherei di mangiare verdure fibrose;
4. aumenta anche la quota lipidica a scapito dei carboidrati;
5. in relazione al punto 1, cerca di fare più attività fisica (i pesi vanno benissimo ed una volta alla settimana un po' di camminata veloce per una mezz'oretta).

ok grazie.. pensavo di fare un 10 minuti di sacco 3-4 volte a settimana una mezzoretta dopo mangiato..

il discorso che lavoro 6 giorni su 7... 8-9 ore al giorno e il pasto della sera e' la soddisfazione della giornata.. stando in negozio mi muovo e alla sera beh..
contando che ho una costola non aposto.. (forse incrinata..) beh..