Non vorrei sbagliare ma matematicamente parlando se assumi le calorie necessarie al tuo basale assumi solo il necessario a sopravvivere senza attivita fisica, quindi allenandoti mangi meno del fabbisogno ed ecco che riperdi peso; per avere il tuo consumo devi sommare anche il dispendio calorico dovuto alle attività quotidiane alle ore di allenamento, addirittura al lavoro se questo è pesante tipo manovale o scaricatore e poi calcolare un surplus minimo per poter crescere senza sovraccaricare l'organismo mangiando troppo.