rieccomi qui ragazzi!ho finito circa 2ore fà di allenarmi;una fatica della madonna devo dire che oggi non mi sento in forma sarà xckè ho dormito poco stamattina sono andato a letto alle 6:00 e mi sono alzato alle 11:00 e adesso sono a pezzi .cmq ritorniamo a noi; vi posto i video degli allenamenti,mancano solo quelli della panca piana che non ho fatto xchè l'esecuzione e abbastanza buona.
http://video.google.it/videoplay?doc...67059778940834
http://video.google.it/videoplay?doc...95557745953775
http://video.google.it/videoplay?doc...22768894796071
http://video.google.it/videoplay?doc...11681289820041
allora i carichi:
panca a 30'
8x60kg
8x60kg
7x70kg
6x76kg
5x84kg
3x90kg
lento avanti in piedi(esercizio molto pesante a confronto del seduto)
7x40kg
6x44kg
5x50kg
e già ero morto
passiamo ai tricipidi,french press disteso
8x35kg
8x40kg
squat (e spero che l'esecuzione sia giusta xchè se no mi uccido )
8x48kg
8x55kg
7x65kg
6x72kg
5x80kg
e in fine stacco da terra:
invece di farne 3 rip. ne ho fatte 2 purtroppo ero sfinito
8x60kg
5x80kg
come novità significative ha 2 giorni che mi vedo + pienotto è il mio peso è arrivato a 86kg e l'umore sale.
kick avrei 2 domande x te:
1)nonostante le trazioni supine non è il caso di aggiungere anche quelle alla sbarra?
2)i miglioramenti come li dobbiamo vedere?tramite l'aumento del peso nella bilancia oppure l'aumento del peso in ghisa?